オートミールについて
こんにちは！ ランディです。
今日はダイエットを考えている方にオートミールについて、メリット・デメリットを話していきたいと思います！
まずオートミールとは何か知らない方もいると思うので、紹介でだけすると、オートミールは近年注目されているダイエット食であり、シリアルとは少し違いますが、脱穀した麦を食べやすく加工したものをオートミールと言います。
米をオートミールに置き換えてみたり、デザート代わりでクッキーを焼いてみたり、調理さえしっかりすればいいのですが・・・・
何しろまずい！（個人的意見）
あくまで個人的意見ですよ！笑 なにしろ嘔吐ミールと揶揄されることもありますからね。
ですから、デメリットはやはり美味しくないことですかね・・・
逆にいい面もたくさんあって
・調理時間が少ない
・健康に良い
・食物繊維が豊富
・長持ちする etc
メリットがこんだけあるのですから、デメリットのまずいだけ克服すれば何とか食べられるかもしれないですね。
そこで、克服するために２つほどオートミールのおすすめ調理法を紹介したいと思います。
1：オートミール粥
＜用意するもの＞
・オートミール 30ｇ（大さじ3杯程度）
・水120cc（180ccくらいでもいいかも）
・お茶漬けの素
・塩昆布
・梅干し（お好みで）
＜工程＞
1 オートミール30ｇを茶碗に入れる。
2 茶碗に水120ccを入れる。
3 オートミールと水を入れたら電子レンジで600ｗ1分30秒加熱する。
4 電子レンジから取り出しお茶漬けの素や塩昆布などを入れる。
5 完成
めっちゃ簡単じゃね！？
これでそれなりに美味しくお米に置き換えることもできて、さらにおなかも満たされるという一石二鳥のメニューです！。
＜用意するもの＞
・オートミール 30ｇ
たくさん食べたい方：60ｇ
・水 120cc
たくさん食べたい方：240cc
・キャベツ1/4程度（お好みで）
・卵
・お好みソース
・マヨネーズ
・青のり
＜工程＞
1 オートミールを30ｇ茶碗に入れる。
2 水120ccを茶碗に入れる。
3 茶碗を電子レンジに入れて600ｗ 1分30秒温める。
4 キャベツを千切りにしてボウルに入れる。
5 ボウルにさきほど温めたオートミールを入れて混ぜる。
6 卵をボールに加える。
7 混ぜ終わったら温めたフライパンに流し込む。（中火）
8 片面焼きあがってきたら、ひっくり返す
ここで注意！
☛小麦粉を違ってオートミールは固まりませんのでひっくり返すことができません笑
ですから、皿をフライパンにかぶせてひっくり返してください。
9 ひっくり返したら、もう片面も焼く
10 完成
正直、オートミール感は全くありませんので食べやすく、なおかつヘルシーでありますので、ぜひ試してほしいです。
以上ですが、オートミールについてでした。
よいダイエットライフを！！！
